La position d'ancrage Yee Kee

La posture Yee Gee Kim Yeung Ma en Wing Chun : la base incontournable

En Wing Chun, tout commence par la posture de base, appelée Yee Gee Kim Yeung Ma.

Cette position, parfois abrégée en IRAS (Internally Rotated Adduction Stance), est considérée comme la fondation de tout le système.
Sans elle, impossible d’avoir stabilité, puissance et efficacité dans vos techniques.

Qu’est-ce que la Yee Gee Kim Yeung Ma ?

La traduction littérale de Yee Gee Kim Yeung Ma est “la position des deux caractères en huit”.

Elle tire son nom de la forme particulière des jambes et des pieds lorsqu’on l’exécute correctement.

H3 : Caractéristiques principales

• Pieds en V inversé, talons légèrement ouverts vers l’extérieur.

• Genoux fléchis et tournés vers l’intérieur, créant une tension vers la ligne centrale.

• Bassin basculé légèrement en avant, ce qui libère les lombaires.

• Colonne vertébrale droite, comme suspendue par un fil.

• Bras relâchés au départ, posés naturellement le long du corps.

Cette posture n’est pas une position de combat directe mais une structure d’entraînement qui développe stabilité, ancrage et conscience du centre.

Pourquoi est-elle si importante en Wing Chun ?

La Yee Gee Kim Yeung Ma est bien plus qu’une simple position :

• Stabilité et enracinement
  Elle ancre le pratiquant au sol et lui permet de rester solide, même face à une poussée.

• Protection de la ligne centrale
  En dirigeant les genoux et les coudes vers l’intérieur, la posture protège le cœur du système : la ligne médiane.

• Puissance sans effort musculaire
  La force ne vient pas des bras mais de la structure du corps. Cette posture développe la capacité à utiliser le corps entier comme une unité.

• Respiration et détente
  Associée à une respiration lente et profonde, elle permet de relâcher les tensions inutiles et de garder un corps fluide.

Comment pratiquer la Yee Gee Kim Yeung Ma chez soi

Voici un exercice simple pour intégrer cette posture dans votre entraînement quotidien :

• Placez vos pieds joints.

• Tournez les talons vers l’extérieur (pieds en V).

• Rentrez légèrement vos genoux vers l’intérieur.

• Descendez doucement en fléchissant les genoux, sans forcer.

• Rentrez légèrement le bassin et gardez le dos droit.

• Détendez vos épaules et respirez profondément.

👉 Commencez par tenir la posture 3 minutes par jour. Avec le temps, vous pourrez rester 10 minutes ou plus.

Erreurs courantes à éviter

• ❌ Descendre trop bas : inutile de forcer, la posture doit être stable et naturelle.

• ❌ Laisser les genoux s’écarter vers l’extérieur : ils doivent rester légèrement tournés vers la ligne centrale.

• ❌ Se crisper dans les épaules ou le dos : gardez un maximum de détente.

• ❌ Pencher le buste vers l’avant : la colonne doit rester droite.

Yee Gee Kim Yeung Ma et le programme Wing Chun Expert

Dans le programme Wing Chun Expert de David Couppey, la posture Yee Gee Kim Yeung Ma est enseignée dès le début, car elle est la clé pour tout le reste.

H3 : Ce que vous allez apprendre

• Comment tenir la posture correctement, même si vous débutez.

• Comment associer respiration et relâchement pour gagner en énergie.

• Des exercices progressifs pour renforcer vos jambes et améliorer votre équilibre.

• Comment utiliser cette posture comme base de toutes les formes (Siu Nim Tao, Chum Kiu, Bil Jee).

👉 Grâce à la pédagogie pas à pas, vous pouvez intégrer cette position en 15 minutes par jour, directement de chez vous, avec corrections personnalisées et un suivi en ligne.

Conclusion : la racine du Wing Chun

La Yee Gee Kim Yeung Ma n’est pas une posture spectaculaire, mais elle est indispensable.
C’est elle qui vous donne la stabilité, la structure et la puissance pour exécuter toutes les techniques du Wing Chun.

Avec une pratique régulière, elle vous permettra non seulement de progresser dans votre art martial, mais aussi de développer confiance, équilibre et bien-être dans votre quotidien.

👉 Découvrez le programme Wing Chun Expert de David Couppey pour apprendre, pas à pas, la Yee Gee Kim Yeung Ma et toutes les bases essentielles du Wing Chun, directement de chez vous.

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